خبز الدجاج المكسيكي الصحي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون خبز الدجاج المكسيكي الصحي وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 314 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على مزيج الجبن المكسيكي والكمون المطحون وصدور الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. كان 5873 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل خبز الدجاج المكسيكي, شوربة دجاج مكسيكية سهلة وصحية، و خبز إنشيلادا الدجاج الصحي السهل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يتبل جانب واحد من صدور الدجاج بنصف الكمون ونصف مسحوق الثوم والملح والفلفل الأسود ؛ رتب صدور الدجاج مع جوانب متبلة في الزيت الساخن. تقلى حتى يصبح الدجاج بنيا خفيفا في القاع ، من 4 إلى 5 دقائق.
يتبل الجزء العلوي من كل صدر دجاج بالكمون المتبقي ومسحوق الثوم المتبقي والملح والفلفل الأسود ؛ اقلب الدجاج واطهيه حتى يصبح الجانب الآخر بنيا خفيفا ، من 4 إلى 5 دقائق. إذا جفت المقلاة ، اسكب ما يكفي من العصير من الصلصة لمنعها من الاحتراق.
نقل صدور الدجاج إلى طبق الخبز 9 * 9 بوصة; يرش مع مزيج الجبن المكسيكي. قم بفك كل المرق من المقلاة مع القليل من العصير من الصلصة واسكبه فوق صدور الدجاج. ملعقة الصلصا على طبقة الجبن.
اخبزي صدور الدجاج حتى يصبح لونها ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 20 إلى 25 دقيقة. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).