خبز البيض والفاصوليا على الخبز المحمص
خبز البيض والفاصوليا على الخبز المحمص هو خالية من الألبان ونباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 658 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.02 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. إذا كان لديك البقدونس وصلصة الستيك والخبز المقرمش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل خل التفاح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة البرقوق الخالية من البيض ، كيفية صنع كعكة البرقوق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الحارة والبيبروني على الخبز المحمص مع وصفة البيض المقلي, توست الأفوكادو مع الفاصوليا السوداء الدخانية والسبانخ والبيض، و بيض مخبوز في الأفوكادو مع لحم الخنزير المقدد على الخبز المحمص.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونه ذهبيا.
يضاف معجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة أخرى. ضجة في الخل ، خردل العسل ، صلصة رسيستيرشاير ، 1/2 كوب ماء ، والملح والفلفل حسب الرغبة. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يضاف الفاصوليا ، بالإضافة إلى السائل من إحدى العلب. اطبخي حتى تصبح الفاصوليا طرية ، حوالي 5 دقائق أخرى.
اصنع ثماني مسافات بادئة في خليط الفاصوليا واكسر بيضة في كل منها.
يرش الملح والفلفل وينقل إلى الفرن.
اخبزيها حتى يتماسك بياض البيض ، من 10 إلى 14 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
فرشاة الخبز مع زيت الزيتون على كلا الجانبين والخبز المحمص في المقلاة ، 1 دقيقة لكل جانب. إرم الطماطم والبقدونس ، والباقي 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، والملح والفلفل حسب الذوق في وعاء. تقسيم الخبز المحمص بين لوحات; أعلى كل مع 2 البيض, بعض الفاصوليا وسلطة الطماطم.