صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

حساء روميسكو

حساء روميسكو
قد يكون حساء روميسكو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 350 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل المشوي والبصل وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأوروبي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بصل أخضر مشوي وهليون مع روميسكو (كالأرموت وإسبراغوس كون روميسكو), شوربة عدس طماطم روميسكو بالكريمة، و روميسكو.

تعليمات

1
يسخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف البصل و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ويقلب إلى الجمع. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح البصل طريا جدا ، من 5 إلى 10 دقائق ؛ قلل الحرارة ، إذا لزم الأمر ، لمنع البصل من التحمير.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الملحالملح
3
يضاف الثوم ويطهى ، مكشوفا ، حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الفلفل الحلو ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
الثومالثوم
4
يضاف العدس والفلفل والطماطم و 1 1/3 كوب مرق. جلب ليغلي, خفض الحرارة للحفاظ على ينضج ثابت, تغطية, ويطهى حتى العدس لينة للغاية, حول 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
العدسالعدس
الفلفلالفلفل
مرقمرق
5
في 3 دفعات ، قم بتدوير الحساء في الخلاط حتى يصبح ناعما جدا ، على الأقل 3 دقائق لكل دفعة.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
6
أضف الحليب الجاف والخل إلى الدفعة الأخيرة. يقلب معا ويتبل بالملح والخل حسب الرغبة ؛ أضف المزيد من المرق إذا بدا الحساء سميكا جدا.
المكونات سوف تحتاج
الحليب المجففالحليب المجفف
الخلالخل
مرقمرق
الملحالملح
حساءحساء
7
قدميها مغطاة برش اللوز ورذاذ زيت اللوز إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
زيت اللوززيت اللوز
اللوزاللوز

المعدات

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح اللوز المحمصشرائح اللوز المحمص794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن مكعبات الطماطميمكن مكعبات الطماطم6فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب الجاف الخاليالحليب الجاف الخالي2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقةالبصل ، مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الحلو الإسباني أو المجري الساخن ، أو الفلفل الحلو العاديالفلفل الحلو الإسباني أو المجري الساخن ، أو الفلفل الحلو العادي1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعدس أحمر مقشر ، تم فرزه لإزالة الحطام وشطفهعدس أحمر مقشر ، تم فرزه لإزالة الحطام وشطفه1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)حول خل النبيذ الأحمر عالي الجودةحول خل النبيذ الأحمر عالي الجودة1كيلوغرامالجرار كل) الفلفل الأحمر المحمص ، واستنزفت وتشطف من أي بت متفحمةالجرار كل) الفلفل الأحمر المحمص ، واستنزفت وتشطف من أي بت متفحمة1(يمكن أن يكون أو المقشود)حول الملححول الملح3156 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحول مرق الدجاج أو الخضار أو الماءحول مرق الدجاج أو الخضار أو الماء