حساء العدس سهل يبعث على السخرية
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? من السهل يبعث على السخرية حساء العدس يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 230 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ومكعبات مرق الخضار والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 91%. حاول من السهل يبعث على السخرية العدس والخضار الحساء, كريم سهل يبعث على السخرية من حساء البروكلي، و لازانيا سهلة يبعث على السخرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع العدس والماء ومكونات 7 التالية في قدر الضغط أو وعاء كبير. للطبخ بالضغط ، أغلق الطباخ وجلب الضغط العالي. يطهى تحت الضغط لمدة 10 دقائق.
إزالة من الحرارة والسماح للضغط لينزل لمدة 5 دقائق. ثم ، الافراج عن أي ضغط المتبقية والعودة إلى حرارة منخفضة جدا.
أضف الطماطم والفلفل والأملاح ، وتذوق للتحقق من التوابل. إذا لزم الأمر ، أضف المزيد حسب الرغبة (أضفت المزيد من الأوريجانو والثوم). يطهى المكشوف لمدة 15 دقيقة على الأقل ، مع إضافة المزيد من الماء إذا بدا سميكا جدا ، مع التحريك من الأسفل كثيرا. ضجة في الخل قبل التقديم. للطبخ العادي ، يغلى المزيج ويحرك جيدا ويغطى القدر ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج العدس ، لمدة ساعة تقريبا. (
أضف ماء إضافيا إذا بدأ في الجفاف.)
أضف الطماطم والفلفل والأملاح ، وتذوق للتحقق من التوابل. إذا لزم الأمر ، أضف المزيد حسب الرغبة (أضفت المزيد من الأوريجانو والثوم). يطهى المكشوف لمدة 15 دقيقة على الأقل ، مع إضافة المزيد من الماء إذا بدا سميكا جدا ، مع التحريك من الأسفل كثيرا. ضجة في الخل قبل التقديم.