حساء الحبوب حار
حساء الحبوب حار هو نباتي حساء. ل Serving 2.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 279 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فطر شيتاكي وملح وفلفل كوشير وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 40 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول المفرقعات الحبوب الكاملة حار, أطباق الحبوب على الطريقة الكورية مع شريحة لحم متبلة حارة، و توفو حار مع سلو تايلاندي وأفوكادو على خبز متعدد الحبوب لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يغطى الشعير بـ 4 أكواب من الماء ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 35 دقيقة ؛ يصفى. أعد الشعير إلى المقلاة وغطيه. في قدر متوسط آخر ، غطي الأرز البني بـ 2 كوب من الماء واتركيه حتى يغلي. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 35 دقيقة.
يصفى الأرز البني ويضاف إلى الشعير.
في وعاء متوسط ، غطي البرغل بـ 1 كوب من الماء الساخن. تغطية والسماح الوقوف حتى يتم امتصاص الماء ، 10 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في قدر كبير وثقيل.
يضاف الفلفل الحار والبصل والثوم ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف المرق والطماطم وأغصان الكزبرة والبهارات ويتبل 1 ملعقة كبيرة من الملح ورشة فلفل. يغلى المزيج ثم يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
السماح لتبرد قليلا. هريس الحساء في الخلاط والعودة إلى المقلاة.
يضاف الفطر والفاصوليا السوداء والجزر والكوسا والجزر الأبيض إلى الحساء المهروس ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
يضاف الشعير والأرز والبرغل ويتبل بالملح والفلفل. يغرف الحساء في أوعية ويرش ببذور اليقطين والكزبرة المفرومة ويقدم.