صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

حساء الحبوب حار

حساء الحبوب حار
حساء الحبوب حار هو نباتي حساء. ل Serving 2.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 279 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فطر شيتاكي وملح وفلفل كوشير وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 40 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول المفرقعات الحبوب الكاملة حار, أطباق الحبوب على الطريقة الكورية مع شريحة لحم متبلة حارة، و توفو حار مع سلو تايلاندي وأفوكادو على خبز متعدد الحبوب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يغطى الشعير بـ 4 أكواب من الماء ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 35 دقيقة ؛ يصفى. أعد الشعير إلى المقلاة وغطيه. في قدر متوسط آخر ، غطي الأرز البني بـ 2 كوب من الماء واتركيه حتى يغلي. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
الشعيرالشعير
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يصفى الأرز البني ويضاف إلى الشعير.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
الشعيرالشعير
3
في وعاء متوسط ، غطي البرغل بـ 1 كوب من الماء الساخن. تغطية والسماح الوقوف حتى يتم امتصاص الماء ، 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
سخني زيت الزيتون في قدر كبير وثقيل.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
5
يضاف الفلفل الحار والبصل والثوم ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
6
يضاف المرق والطماطم وأغصان الكزبرة والبهارات ويتبل 1 ملعقة كبيرة من الملح ورشة فلفل. يغلى المزيج ثم يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)1/2 درجة مئوية من السكر المحبب (توربينادو أو سكر القصب العضوي)
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
السماح لتبرد قليلا. هريس الحساء في الخلاط والعودة إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف الفطر والفاصوليا السوداء والجزر والكوسا والجزر الأبيض إلى الحساء المهروس ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(التاجر جو )(التاجر جو )
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
9
يضاف الشعير والأرز والبرغل ويتبل بالملح والفلفل. يغرف الحساء في أوعية ويرش ببذور اليقطين والكزبرة المفرومة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بذور اليقطينبذور اليقطين
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الشعيرالشعير
البرغلالبرغل
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
مغرفةمغرفة

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبرغلالبرغل425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطفالفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطم المعلبةمكعبات الطماطم المعلبة1( باذنجان)الجزر ، مكعبات ناعماالجزر ، مكعبات ناعما3أنشو أو فلفل مولاتو مجفف-ينبع, المصنف ومقسم إلى قطع 2 بوصةأنشو أو فلفل مولاتو مجفف-ينبع, المصنف ومقسم إلى قطع 2 بوصة6أغصان الكزبرة ، بالإضافة إلى 1/4 كوب من الكزبرة المفرومةأغصان الكزبرة ، بالإضافة إلى 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة2فصوص ثوم ، نصففصوص ثوم ، نصف11 رطل كوسة،البهارات الأرضيةالبهارات الأرضية8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل مطحون طازجملح كوشير وفلفل مطحون طازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت زيتون خفيفزيت زيتون خفيف1كبيرالبصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة1( باذنجان)الجزر الأبيض ، مكعبات ناعماالجزر الأبيض ، مكعبات ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلؤلؤة الشعيرلؤلؤة الشعير1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور اليقطين المحمص المملحبذور اليقطين المحمص المملح227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفطر شيتاكي ، ينبع التخلص منها ، قبعات شرائح رقيقةالفطر شيتاكي ، ينبع التخلص منها ، قبعات شرائح رقيقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز البني قصير الحبةالأرز البني قصير الحبة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالمياهالمياه1( باذنجان)كوسة ، مكعبات ناعماكوسة ، مكعبات ناعما