صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
مجلة

حار الثوم الجير الدجاج

حار الثوم الجير الدجاج
وصفة حار الثوم الجير الدجاج يمكن أن يتم في حوالي 5 دقائق. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 246 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 1 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعتتطلب الوصفات مسحوق الثوم وعصير الليمون والفلفل الحار والبقدونس. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين والبدائية النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ لا مذهلة جدا درجة ملعقة من 39%. حار الثوم الجير الدجاج, حار الثوم الجير الدجاج، و سندويشات التاكو بالجمبري الحار مع الثوم والكزبرة والليمون هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج - إذا لزم الأمرمرق الدجاج - إذا لزم الأمر0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبقدونس المجففالبقدونس المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر0قطع حلوى التوفي من هيث باركتفكتف0قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور4أنصاف صدور دجاج منزوعة العظم منزوعة الجلدأنصاف صدور دجاج منزوعة العظم منزوعة الجلد