جرانولا نشطة مع بذور الشيا
قد تكون الجرانولا المنشطة مع بذور الشيا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 270 سعرة حرارية, 7 غرام من البروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. 3 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقط القرفة المطحونة وبذور الشيا ورقائق جوز الهند وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول جرانولا محلية الصنع مع اليقطين والبيبيتاس وبذور الشيا, ألواح جرانولا مزدوجة الشوكولاتة مع بذور الشيا واللوز ورش ملح البحر، و الضجيج حول بذور الشيا وبودنج الشيا بالفراولة لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
سخني الفرن على 300 درجة فهرنهايت وغطي صينية الخبز بورق الزبدة.
قلب الشوفان الملفوف وبذور الشيا واللوز والكرز ورقائق جوز الهند وكلا النوعين من الزبيب وبذور عباد الشمس والجوز وشراب القيقب والقرفة والفانيليا في وعاء كبير.
يسكب على صينية الخبز المحضرة ويتبل بالملح.
تخبز مع التحريك بعد 15 دقيقة ، حتى تصبح المكسرات ذهبية اللون ، حوالي 30 دقيقة إجمالا.
اتركه يبرد وأضفه إلى الزبادي المفضل لديك!