توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الزنجبيل

التوفو بالقشور السمسم مع الشعرية الزنجبيل هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وبيض لاكتو نباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 309 سعرة حرارية. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك صلصة الصويا والجزر ودقيق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. أعجب 136 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. توفو مقشر بالسمسم مع نودلز سوبا, توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الأناناس الحارة، و توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الأناناس الحارة تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

ضع البيضة المخفوقة على طبق وقم بتغطية التوفو بها. على طبق ، اخلطي دقيق الذرة وبذور السمسم والتوابل واغمسي قطع التوفو فيه. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)

قصب حلوى إضافية

1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

سخني المقلاة وأضيفي 2 ملعقة كبيرة من الزيت ، بالإضافة إلى الجزر ، واقليها حتى تنضج ، مع إضافة بعض البقع من الماء إذا بدأت في الالتصاق.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يضاف الفلفل الحار والثوم والزنجبيل ومعظم البصل الأخضر ويقلى لبضع دقائق أخرى. في هذه الأثناء ، قم بطهي المعكرونة باتباع تعليمات العبوة ، ثم صفيها ، ثم ضعيها في الخضار مع الشراب وفول الصويا.

المكونات سوف تحتاج

البصل الأخضر