صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
مجلة

تراجع زيت الزيتون مع الخضار

تراجع زيت الزيتون مع الخضار
لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور دو مازا, حتى تعطي تراجع زيت الزيتون مع الخضار المحاولة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 134 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من زهور البروكلي والزعتر وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 15%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول زيت الزيتون مسلوق الدجاج والفجل مع الحمضيات البيستو, خضروات الزيتون والطماطم المجففة بالشمس، و الخضار الفرنسية المحمصة في صلصة البلسميك وزيت الزيتون الساخن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقطع الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الزيتونالزيتون
2
امزجها في قدر متوسطة الحجم مع زيت الزيتون وفصوص الثوم ورقائق الفلفل الأحمر والزعتر والملح. يطهى على نار متوسطة ، مع التحريك بلطف ، حتى يسخن فقط ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
زيت الزيتونزيت الزيتون
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
انقلي المزيج إلى وعاء وقدميه مع زهور البروكلي وأوتاد الشمر وعصي الجزر والفجل.
المكونات سوف تحتاج
زهور البروكليزهور البروكلي
العصي الجزرةالعصي الجزرة
الفجلالفجل
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء