صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
مجلة

تخفيض بانسيتا

تخفيض بانسيتا
تخفيض بانسيتا هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 247 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل المطحون وأعشاب بروفانس والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أنه يعمل بشكل أفضل كما صلصة ، ويتم ذلك في ما يقرب من 40 دقيقة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة كبيرة جدا من 20%. حاول كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا), بانسيتا - حكيم تركيا مع بانسيتا-حكيم المرق، و تخفيض لحوم البقر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة. يطهى البانسيتا ويقلب في الزبدة المذابة حتى يصبح هشا ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
قم بإزالة البانسيتا بملعقة مشقوقة إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفها.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
يقلب البصل والثوم في مرق البانسيتا في المقلاة ؛ يتبل بالملح. يطهى ويقلب حتى ينضج البصل ، حوالي 5 دقائق. يقلب معجون الطماطم مع خليط البصل حتى يصبح ناعما ؛ يتبل بالأوريجانو والكركم ومسحوق الكاري وأعشاب بروفانس والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
الكركمالكركم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يسكب نبيذ ميرلوت فوق الخليط ويقلب ؛ يغلى المزيج على نار هادئة ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينخفض حجم السائل بمقدار النصف ، حوالي 10 دقائق. تذوب الزبدة المتبقية في الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
5
صب الخليط المخفض في الخلاط ؛ أضف البانسيتا المحجوزة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر