صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

بيني مع الدجاج والليمون المحفوظ

بيني مع الدجاج والليمون المحفوظ
بيني مع الدجاج والليمون المحفوظ يتطلب تقريبا 24 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 576 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 1.96 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والدجاج المشواة ، بيني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق جيد. حاول دجاج بالليمون المحفوظ, دجاج ليمون مغربي مع ليمون محفوظ، و طاجين دجاج بالليمون والزيتون المحفوظ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ الهامبرجر وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
2
إضافة القرنبيط راب إلى المعكرونة خلال آخر 2 دقيقة من الطهي. عندما بيني هو ال دينت والقرنبيط راب هو العطاء ولكن لا يزال أخضر مشرق, استنزاف, حجز 1/3 كوب ماء المعكرونة; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
بينيبيني
3
أثناء طهي المعكرونة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
4
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ، ويطهى 1 1/22 دقيقة أو حتى عطرة ولكن لا احمر.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
5
يضاف الدجاج والماء المعكرونة محفوظة, ويطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
أضف قشرة الليمون المحفوظة (أو قشر الليمون) والملح ؛ يرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
إرم خليط الدجاج مع المعكرونة المطبوخة والقرنبيط راب والبارميزان الطازج المبشور; تقسيم بالتساوي بين 4 الأطباق. استخدم مقشرة عريضة لحلاقة 12 شريطا (بطول 2 بوصة) من جبن البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
ضع 3 نشارة فوق كل جزء ؛ قدميها على الفور.