صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل

5
4
3
2
1
بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل

بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل

بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل يتطلب ما يقرب من 25 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 331 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.47 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل ، بقدونس ، صلصة مارينارا منخفضة الصوديوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يعمل بشكل جيد كصلصة بأسعار معقولة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 65%. حاول بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل, مقلاة-بيض مسلوق مع الفلفل مطهو ببطء والبصل، و التغذية في البيض والبيض المسلوق في صلصة الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الفلفل والبصل ويطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
4
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ضجة في صلصة مارينارا والأوريغانو ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة ماريناراصلصة مارينارا
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
5
شكل 4 (3 بوصة) المسافات البادئة في خليط الخضار باستخدام ظهر ملعقة. كسر 1 بيضة في كل مسافة بادئة ؛ يرش الملح والفلفل الأسود بالتساوي على البيض. يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج البيض.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
البيضالبيض
6
ترتيب 1 شريحة نخب على كل من 4 لوحات. أعلى كل شريحة مع 1/2 كوب صلصة و 1 بيضة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
نخبنخب
البيضالبيض
7
يرش كل حصة مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس و 1 ملعقة صغيرة من الجبن.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا