صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بيسيل Beans فاصوليا خضراء مطهية

بيسيل Beans فاصوليا خضراء مطهية
قد تكون الفاصوليا الخضراء المطبوخة اللذيذة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 74 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 57 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من الثوم ومرق الخضار ومارجرين طعم الزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو أمر جيد جدا. حاول فاصوليا خضراء مطهو ببطء مع لحم الخنزير والفطر, الفاصوليا الخضراء المطهو ببطء والطماطم، و الفاصوليا الخضراء مطهو ببطء مع الطماطم والبصل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، قم بإذابة المارجرين بطعم الزبدة على نار متوسطة عالية واطهي البصل مع التحريك من حين لآخر لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية. ضجة في الفاصوليا الخضراء ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
3
يضاف المرق وعصير الليمون ، ثم يغلى المزيج على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة لمدة 6 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا الخضراء طرية. يتبل بالملح والفلفل الأسود إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة