بيسكو سيسيليانو
بيسكو سيسيليانو يتطلب تقريبا 27 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 705 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 58 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. مزيج من زيت الزيتون والبذور والزبيب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 62%. وصفات مماثلة تشمل بيسكو سيسيليانو, كانولو سيسيليانو، و البروكلي سيسيليانو.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة.اشطف السمك واتركه حتى يجف.رتب السمك في طبق مقاوم للفرن بالزيت.
سخني الزيت في مقلاة.قطرة في شرائح البصل ، ويقلى 2-3 دقائق.
أضف الطماطم والزيتون والصنوبر والزبيب والكبر والثوم وصلصة الفلفل.يطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة منخفضة مع التحريك بين الحين والآخر.تسكب الصلصة فوق السمك وتغطى بورق القصدير وتخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بالتساوي.