بيبيمبوب (مزيج من الأرز والخضروات)
بيبيمبوب (الأرز والخضروات مزيج) هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. ل Serving 4.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 683 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل والقرنفل والثوم والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مزيج الأرز النباتي, مزيج الأرز النباتي، و مزيج الأرز النباتي.
تعليمات
امزج أول 4 مكونات في كيس بلاستيكي بسحاب. ختم وينقع في الثلاجة 30 دقيقة.
سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف خليط اللحم البقري ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة. تغطية والدفء.
كوك الجزر في الماء المغلي 1 دقيقة أو حتى هش-العطاء.
استنزاف. شطف بالماء البارد ؛ استنزاف وتوضع جانبا.
الجمع بين الخيار والمكونات التالية 5 (الخيار من خلال 1 فص ثوم) ؛ توضع جانبا.
مقلاة الحرارة المغلفة مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية. كسر 1 بيضة في مقلاة ساخنة. طهي البيض 1 دقيقة.
يرش مع اندفاعة من الملح. طهي دقيقة إضافية أو حتى درجة النضج المطلوبة.
إزالة من المقلاة. تغطية والدفء. كرر الإجراء مع البيض المتبقي والملح.
ملعقة 3/4 كوب أرز في كل من 4 أوعية. رتب 1/4 كوب من اللحم البقري والجزر وخليط الخيار والفطر والسبانخ المتبل فوق كل حصة. أعلى كل خدمة مع 1 بيضة و 1 ملعقة صغيرة سامبال أوليك.