بروكلي راب مع زيتون بانسيتا وكالاماتا

بحاجة الى طبق جانبي خال من منتجات الألبان? يمكن أن يكون البروكلي مع البانسيتان والزيتون كالاماتان وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 217 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.12 دولار لكل وجبة. مزيج من الملح والفلفل وفصوص الثوم وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز, البروكلي مع زيتون كالاماتان والثوم والليمون، و البروكلي مع الليمون والزيتون كالاماتان ونبات الكبر.