برجر الفاصوليا السوداء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برجر الفاصوليا السوداء. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 489 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والفلفل وفارو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأمريكي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي برجر الفاصوليا السوداء, برجر الفاصوليا السوداء، و برجر الفاصوليا السوداء.
تعليمات
في قدر ، غطي الفاصوليا بـ 2 بوصة من الماء. يترك على نار خفيفة معتدلة, التحريك من حين لآخر, حتى تصبح طرية, حول 1 ساعة; أضف الماء حسب الحاجة للحفاظ على الفاصوليا مغطاة 2 بوصة. عندما تصبح الفاصوليا طرية ، قم بتتبيلها بالملح واتركها لمدة 5 دقائق ؛ استنزاف.
في هذه الأثناء ، في قدر ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
إضافة فارو ويطهى على نار عالية معتدلة ، واثارة ، 2 دقيقة.
إضافة 1 1/2 كوب من الماء وقليل من الملح وتقديمهم ليغلي. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الحبوب ، 30 دقيقة.
في مقلاة صغيرة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف البصل المقطع ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج.
إضافة الفلفل الأحمر المسحوق والثوم ويطهى حتى عطرة ، 2 دقيقة.
في الطعام المعالج ، نبض جميع ولكن 1/2 كوب من الفاصوليا إلى هريس مكتنزة ؛ نقل إلى وعاء. أضعاف في 1/2 كوب المتبقية من الفاصوليا ، فارو ، خليط البصل والبيض وفتات الخبز والريحان والكزبرة والفلفل و 1 ملعقة صغيرة من الملح. شكل الخليط إلى 8 فطائر. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1/8 بوصة من الزيت النباتي.
يضاف البرغر ويطهى على نار معتدلة, تحول مرة واحدة, حتى احمر وتسخينها من خلال, حول 6 الدقائق.
نقل البرغر إلى الكعك. قمة مع الفلفل الأحمر الدخان
انتشار وشرائح البصل ، إغلاق البرغر وخدمتها.