صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

برجر الفاصوليا السوداء

برجر الفاصوليا السوداء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برجر الفاصوليا السوداء. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 489 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والفلفل وفارو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأمريكي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي برجر الفاصوليا السوداء, برجر الفاصوليا السوداء، و برجر الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
في قدر ، غطي الفاصوليا بـ 2 بوصة من الماء. يترك على نار خفيفة معتدلة, التحريك من حين لآخر, حتى تصبح طرية, حول 1 ساعة; أضف الماء حسب الحاجة للحفاظ على الفاصوليا مغطاة 2 بوصة. عندما تصبح الفاصوليا طرية ، قم بتتبيلها بالملح واتركها لمدة 5 دقائق ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
في هذه الأثناء ، في قدر ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
إضافة فارو ويطهى على نار عالية معتدلة ، واثارة ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
4
إضافة 1 1/2 كوب من الماء وقليل من الملح وتقديمهم ليغلي. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الحبوب ، 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحبوبالحبوب
المياهالمياه
الملحالملح
5
في مقلاة صغيرة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل المقطع ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
7
إضافة الفلفل الأحمر المسحوق والثوم ويطهى حتى عطرة ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
8
في الطعام المعالج ، نبض جميع ولكن 1/2 كوب من الفاصوليا إلى هريس مكتنزة ؛ نقل إلى وعاء. أضعاف في 1/2 كوب المتبقية من الفاصوليا ، فارو ، خليط البصل والبيض وفتات الخبز والريحان والكزبرة والفلفل و 1 ملعقة صغيرة من الملح. شكل الخليط إلى 8 فطائر. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
سيلانتروسيلانترو
فلفلفلفل
باسلباسل
الفولالفول
فاروفارو
البصلالبصل
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
9
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1/8 بوصة من الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف البرغر ويطهى على نار معتدلة, تحول مرة واحدة, حتى احمر وتسخينها من خلال, حول 6 الدقائق.
11
نقل البرغر إلى الكعك. قمة مع الفلفل الأحمر الدخان
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
لفةلفة
12
انتشار وشرائح البصل ، إغلاق البرغر وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
البصلالبصل

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالريحان المفرومالريحان المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز الطازج الخشنفتات الخبز الطازج الخشن596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا السوداء المجففة ، تشطف وتقطف ثم تنقع لمدة 4 ساعات وتصفىالفاصوليا السوداء المجففة ، تشطف وتقطف ثم تنقع لمدة 4 ساعات وتصفى2البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفاروفارو1ثوم مفرومثوم مفروم8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير4(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1البصل ، مكعبات ناعماالبصل ، مكعبات ناعما0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًدهن الفلفل الأحمر الدخاني وشرائح البصل الأحمر السميكة للتقديمدهن الفلفل الأحمر الدخاني وشرائح البصل الأحمر السميكة للتقديم8الكعك المحمصالكعك المحمص8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالزيوت النباتية ، لتحميصالزيوت النباتية ، لتحميص