صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

براعم بروكسل ميليسا

براعم بروكسل ميليسا
قد تكون كرنب بروكسل من ميليسا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 165 سعرة حرارية, 6 غرام من البروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل $1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 1 شخص أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد والسكر والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق جيد جدا. حاول كرنب بروكسل باجي (كرنب بروكسل متبل هندي), كيتينكال بروكسل المحمصة / كرنب بروكسل، و براعم بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة تذوب الزبدة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
ضعي فصوص الثوم في المقلاة وحمريها بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
إزالة الثوم إلى وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
يضاف لحم الخنزير المقدد إلى المقلاة ويطهى حتى يصبح مقرمشا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
انقلي لحم الخنزير المقدد إلى مناشف ورقية لتصفيته ، ثم قطعيه إلى قطع صغيرة واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6
ضعي البراعم في المقلاة مع دهن لحم الخنزير المقدد ، والجانب المسطح لأسفل ، واقليها حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. اقلبها ، ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية وأضيفي السكر والمرق. يطهى لبضع دقائق ، ثم يضاف لحم الخنزير المقدد المطبوخ وفصوص الثوم. يغطى ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
لحم الخنزير المقدد المطبوخلحم الخنزير المقدد المطبوخ
براعمبراعم
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي