براعم بروكسل ذات اللون البني مع البرتقال والجوز
براعم بروكسل احمر مع البرتقال والجوز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 90 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 96 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من الفلفل وزيت الجوز وقشر البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول براعم بروكسل ذات اللون البني, براعم بروكسل مع الثوم البني، و براعم بروكسل ذات اللون البني مع البندق والليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
وزعي زيت الجوز بالتساوي على قاع مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة عالية.
ضع أنصاف برعم بروكسل في مقلاة مقطوعة لأسفل. يطهى من 5 إلى 10 دقائق ، حتى يصبح لون الجوانب المقطوعة بنيا خفيفا.
يسكب عصير البرتقال فوق البراعم في مقلاة ، ويستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج البراعم.
ضعي الجوز في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يحمص قليلا. إرم بلطف براعم بروكسل مع الجوز المحمص وبرش البرتقال. يتبل بالملح والفلفل.