براعم بروكسل المشوية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون براعم بروكسل المشوية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 115 سعرة حرارية. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون وبراعم بروكسل والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول براعم بروكسل المشوية, براعم بروكسل المشوية. أنا أحبهم، و براعم بروكسل اللذيذة المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
اقطع الطرف الجذعي من براعم بروكسل وأزل أي أوراق خارجية صفراء.
ضعي كرنب بروكسل في وعاء خلط كبير آمن للاستخدام في الميكروويف وسخنيه في الميكروويف على نار عالية لمدة 3 دقائق.
يضاف زيت الزيتون والثوم والخردل والفلفل الحلو والملح ويقلب المزيج. السماح للبراعم لتبرد حتى تتمكن من التعامل معها. سيخ 4-5 براعم بروكسل على كل سيخ معدني مع نهايات الجذعية التي تواجه في نفس الاتجاه ، وترك ما لا يقل عن 1/2 بوصة بين كل برعم.
ضع الأسياخ على الشواية مع نهاية الساق الأقرب إلى اللهب. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. اقلب الأسياخ واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى.
قدميها كما هي أو للحصول على نكهة إضافية ، أخرجي البراعم من الأسياخ ، وأعيديها إلى وعاء الخلط الأصلي وقلبي مع أي من خليط الزيت والثوم المتبقي قبل التقديم.