باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل
باس مخطط مع الجزر الحلو وعصير التفاح الصقيل هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 405 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك البقدونس والزيت النباتي وخل التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير التفاح هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح عصير التفاح دونات كعكة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول باس مقلم سوتيه مع بيستو بالنعناع والجزر المتبل, باس مخطط وصلصة الليمون المحفوظة مع الجزر المشوي، و باس مخطط كامل لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر غير متفاعل ، اغلي عصير التفاح وخل التفاح على نار عالية حتى تنخفض إلى 2 ملعقة طعام ، 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة ، سخني زيت الزيتون.
انشر الجزر في طبقة متساوية وأضف الثوم وإكليل الجبل. يطهى على نار عالية إلى حد ما ، دون التقليب ، لمدة 3 دقائق. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها مع التحريك حتى يصبح الجزر طريا وغنيا بالكراميل ، لمدة 5 دقائق أطول. تجاهل الثوم وإكليل الجبل. يتبل الجزر بالملح والفلفل. ضجة في البقدونس ونصف من الصقيل عصير التفاح.
في مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت النباتي. يتبل السمك بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لون الفيليه بنيا خفيفا ، لمدة 4 دقائق. بدوره ويطهى حتى السمك هو مجرد الأبيض في جميع أنحاء, 2 دقائق أطول.
انقل الجزر بالكراميل إلى أطباق وضع السمك في الأعلى.
رذاذ مع الصقيل عصير التفاح المتبقية وخدمتها.