صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

باذنجان مشوي مع نبات الكبر والزيتون: ميلانزان ألا غريغليا

باذنجان مشوي مع نبات الكبر والزيتون: ميلانزان ألا غريغليا
الباذنجان المشوي مع نبات الكبر والزيتون: يتطلب ميلانزان ألا غريغليا حوالي 25 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الأولية الخالية من الغلوتين على 188 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.43 لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مزيج من زيت الزيتون والملح والفلفل وأوراق النعناع وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 66%. وصفات مماثلة هي باذنجان بارميزان (ميلانزان ألا بارميجيانا), الباذنجان مع الكبر والزيتون، و الشعيرية مع الطماطم والزيتون والكبر (الشعيرية ألا بوتانيسكا).

تعليمات

1
سخن الدجاج اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
باستخدام سكين تقشير صغير ، قم بعمل سلسلة من التقاطعات المتقاطعة على السطح المقطوع لكل نصف باذنجان ، وقطع اللحم ولكن ليس من خلال الجلد.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
3
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الزيتون والكبر والنعناع والريحان ويهرس قليلا بالشوكة لعمل عجينة خشنة. ضجة في الملح والفلفل ، حسب الذوق ، والجبن المبشور وتخلط جيدا. اضغط على الخليط في القطع في كل باذنجان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
ضعي الباذنجان ، مقطعا إلى أعلى ، على شواية أو رف دجاج ، ورشي القليل من زيت الزيتون على كل منهما. اشويها لمدة 8 دقائق تقريبا ، أو حتى تصبح القمم مقرمشة وفقاعية.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
يقدم في درجة حرارة الغرفة.