صعوبةمتوسط
جاهز50 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة18
مجلة

بابا غنوش التقليدي

بابا غنوش التقليدي
قد يكون بابا غنوش التقليدي هو المكان الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 133 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 3 والتكاليف 82 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 11 المشجعين. وهو غير مكلفة وصفة لمحبي الطعام الشرقي الأوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على رقائق البقدونس والباذنجان وصلصة الطحينة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد جدا. حاول بابا غنوش, بابا غنوش، و بابا غنوش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). رتب رفوف الفرن بحيث يكون لديك واحدة منخفضة وواحدة عالية في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
نقطع شقا ضحلا على طول جانب الباذنجان ونضعه في طبق للخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
3
مشوي في فرن مسخن مسبقا على الرف السفلي حتى ينكمش الباذنجان تماما ويصبح طريا ، حوالي 40 دقيقة. انقل الطبق إلى رف أعلى واستمر في الخبز حتى يتفحم الجلد ، حوالي 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
4
دع الباذنجان يبرد حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
5
قشر وتجاهل الجلد من الباذنجان. ضعي الباذنجان في وعاء ؛ أضيفي الطحينة والثوم وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر والملح. قلبي حتى تمتزج المكونات بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
الطحينةالطحينة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
يرش زيت الزيتون فوق بابا غنوش ويزين بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
بابا غنوشبابا غنوش
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)