النهاش الأحمر فيراكروز
النهاش الأحمر فيراكروز يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 267 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.33 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 8. إذا كان لديك البقدونس ذو الأوراق المسطحة والروبيان والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول النهاش الأحمر فيراكروز, النهاش الأحمر فيراكروز ستايل، و محشوة النهاش فيراكروز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، تذوب الزبدة.
يضاف البصل والفطر والفلفل الحلو والهالابي شيمو ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
يضاف معجون الطماطم والطماطم المقطعة والنبيذ وصلصة الفلفل الحار وعصير الليمون والكبر والبقدونس والثوم والزعتر والملح ويطهى لمدة 5 دقائق.
صب نصف الصلصة في الجزء السفلي من 9 س 13 بوصة طبق خزفي. الموسم شرائح النهاش والروبيان مع الملح والفلفل ، ووضعها على رأس الصلصة.
صب الصلصة المتبقية فوق المأكولات البحرية.
اخبزيها لمدة 15 إلى 18 دقيقة أو حتى تصبح السمكة قشرية.
لم يسمع من الكينوا? كريستال يدعوك للتعرف على واحدة من المكونات المفضلة لها. على الرغم من أن الكينوا (وضوحا حريصة واه) كانت موجودة منذ قرون ، فإنه ليس عنصر مخزن السائدة في المطابخ الأمريكية. له قوام مشابه لقوام الكسكس أو الأرز ، مع قرمشة طفيفة ونكهة جوزية إلى حد ما عند طهيها. تعتبر الكينوا غذاء فائقا لأنها تحتوي على بروتين أكثر من أي حبوب أخرى ، وهذا البروتين مكتمل ، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. ابحث عن الكينوا في البقالة المحلية. جسمك سوف أشكركم على ذلك.
من طبق خزفي كوينز كتاب الطبخ التي كتبها كريستال كوك وساندي بولوك. حقوق التأليف والنشر Copyright 2011 بواسطة كريستال كوك وساندي بولوك; صور الغذاء حقوق التأليف والنشر copyright 2011 بن فينك. نشرت من قبل كلاركسون بوتر / الناشرين.كريستال كوك وساندي بولوك ، كوينز خزفي ، تم تقديم الأوعية المقاومة للحرارة في أوستن ، تكساس ، منذ عام 2006 ؛ كما يقومون بتدريس دروس الطبخ في متاجر هول فودز في المنطقة. وقد ظهرت على ثروودوون شبكة الغذاء! مع بوبي فلاي و بوبي فلاي راديو على سيريوس شم ، وكذلك على الأخبار التلفزيونية والبرامج الحوارية الإذاعية.