صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة18
مجلة

الموز وجنين القمح والشوفان

الموز وجنين القمح والشوفان
قد يكون الموز وجنين القمح والشوفان مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 374 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والسكر البني والشوفان الملفوف القديم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي جنين القمح ستريوسيل الموز الكعك, بسكويت الإفطار بزبدة الفول السوداني مع القمح الكامل والشوفان والتوت المجفف، و خبز القمح الكامل مع جرثومة القمح والجاودار.

تعليمات

1
يمزج أول 4 مكونات في قدر متوسطة الحجم ، ويغلى المزيج على نار عالية مع التحريك من حين لآخر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 6 دقائق أو حتى تصبح سميكة وتسخينها جيدا مع التحريك من حين لآخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
كعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابةكعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابة
2
إزالة من الحرارة. قسم الحبوب بالتساوي بين 3 أوعية. ضعي 1/2 كوب موز و 1 ملعقة كبيرة سكر بني و 1 ملعقة صغيرة زبدة على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من الخوخ الطازج المقشر والمقطع إلى شرائح رفيعة2 كوب من الخوخ الطازج المقشر والمقطع إلى شرائح رفيعة
ملعقتان كبيرتان من المشمش المجفف أو الزبيب المفرومملعقتان كبيرتان من المشمش المجفف أو الزبيب المفروم
جوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)