المحار في مرق الطماطم والريحان
هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 1.43 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 135 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على عصير البطلينوس ، والمحار الصغير ، والريحان ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. حاول بلح البحر والمحار مع مرق الطماطم حار, البطلينوس المشوي والكوريزو في مرق الطماطم والزعفران، و بلح البحر في مرق الطماطم والريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
إعداد الثوم ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم إلى المقلاة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
أضف الطماطم والنبيذ والعصير والفلفل إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج.
يضاف المحار ؛ يغطى ويطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يفتح المحار. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة. ضجة في الريحان.