صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص10
نقاط الصحة37
مجلة

المتشرد الحساء

المتشرد الحساء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء المتشرد. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 466 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الخضار والجزر والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة كرات اللحم المتشرد, يخنة اللحم المفروم، و المتشرد على ظهره لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل والجزر والكرفس. يطهى حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
يضاف اللحم ويطهى حتى لا يصبح لونه ورديا. أضيفي معجون الطماطم واطهيه لمدة دقيقتين تقريبا. سوف يعمق لون المعجون. وضع في الثوم ويطهى 30 ثانية ، حتى الثوم هو عطرة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
يضاف الدقيق ويقلب لتغطية اللحم والخضروات. السماح لطهي الطعام لمدة 2 أو 3 دقائق لطهي الطعام من طعم الدقيق الخام.ضجة في الطماطم مع العصائر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
5
إضافة كلا النوعين من مرق, صلصة رسيستيرشاير, أوراق الغار, ثم ضع بعناية الخاص بك البطاطا بوصة ضجة في بقية الخضروات (الفاصوليا الخضراء, عصيدة الذرة, والبازلاء السوداء العينين.).يغلى المزيج ثم يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة (أو يغلي قليلا) حتى تنضج البطاطس (ستتمكن من تحريك الشوكة بسهولة.) قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة اعتمادا على مدى صغر قطع البطاطس. يقلب من حين لآخر.عندما تنضج البطاطس ، قم بإزالة أوراق الغار ، وحركها في الأوريجانو والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
الهومينيالهوميني
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

المكونات

23 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء السوداء العينين ، استنزفتالبازلاء السوداء العينين ، استنزفت794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم مع عصائرهامكعبات الطماطم مع عصائرها4الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات2البصلالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطحينطحين4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فاصوليا خضراء ، مصفاةفاصوليا خضراء ، مصفاة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)هوميني ، استنزفتهوميني ، استنزفت596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1البصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتوابل طازجة ، مفرومة (أو 1 ملعقة طعام مجففة)توابل طازجة ، مفرومة (أو 1 ملعقة طعام مجففة)4لارجيسبطاطس روسيت ، مقشرة ومقطعة إلى قطع مقاس 1 بوصة (حوالي 2 رطل)بطاطس روسيت ، مقشرة ومقطعة إلى قطع مقاس 1 بوصة (حوالي 2 رطل)10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً2(شتاء)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب2(شتاء)صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير