اللفت الذائب مع لحم الخنزير المقدد والخل
اللفت الذائب مع لحم الخنزير المقدد والخل هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 154 سعرة حرارية. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من مرق الدجاج والخل شيري والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل كرنب ذائب بالثوم مع خل النبيذ الأحمر, الخضر الذابلة مع الثوم والخل البلسمي، و خضار الهندباء الذابلة مع البصل والزبيب والخل البلسمي.
تعليمات
يطهى لحم الخنزير المقدد في فرن هولندي على نار متوسطة منخفضة حتى يصبح هشا.
إزالة من المقلاة. زيادة الحرارة إلى متوسطة.
يضاف البصل إلى المرق في المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
يضاف اللفت ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يبدأ اللفت في الذبول مع التحريك من حين لآخر.
يضاف المرق ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الخل والشراب.
يرش مع لحم الخنزير المقدد المفتت.
سخني فرن هولندي على نار متوسطة منخفضة.
أضف 1 ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند الخفيف و 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
إضافة 1 هالابيو مفروم المصنف و 2 ملعقة شاي الزنجبيل المفروم; طبخ 1 دقيقة.
إضافة 8 أكواب اللفت المفروم ؛ طبخ 2 دقيقة.
أضف 1/4 كوب حليب جوز الهند الخفيف و 1/4 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة سكر ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق. ضجة في 1/4 كوب حليب جوز الهند الخفيف ، 2 ملعقة شاي عصير الليمون ، و 1/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير.
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 69 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 8 جرام) ؛ الصوديوم 99 ملغ
فارو والجوز: إعداد 1 كوب بيرلد فارو.
سخني فرن هولندي على نار متوسطة منخفضة.
إضافة 2 ملعقة شاي زيت الجوز و 3 1/2 كوب اللفت المفروم.
يضاف 1/3 كوب مرق دجاج غير مملح ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق.
يمزج 4 ملاعق صغيرة من خل شيري و 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب في وعاء.
أضف فارو ، 2 ملعقة صغيرة زيت الجوز ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير.
يضاف خليط اللفت و 2 ملعقة طعام من الجوز المفروم المحمص.
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب) السعرات الحرارية 256 ؛ الدهون 1 غرام (السبت 7 غرام) ؛ الصوديوم 143 ملغ
سخني فرن هولندي على نار متوسطة.
إضافة 2 ملعقة طعام زيت الزيتون.
إضافة 2 الكراث شرائح; يطهى 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون, التحريك بشكل متكرر.
إضافة 8 أكواب اللفت المفروم ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى المقلاة.
يضاف 2/3 كوب مرق دجاج غير مملح ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 109 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 200 ملغ