اللحوم يونيو
اللحوم يونيو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 408 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من فص الثوم والبيض وزيت السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الموز كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 38 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد. حاول فطيرة اللحم, فطيرة اللحم، و رغيف اللحم لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع شريحة لحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة.
الجمع بين شريحة لحم والتالي 4 المكونات في كيس من البلاستيك الرمز البريدي أعلى كبير; ختم حقيبة, والبرد على الأقل 1 ساعة.
إزالة شريحة لحم من كيس; تجاهل ماء مالح.
الجمع بين 1/4 كوب صلصة الصويا والمكونات 5 المقبلة ؛ توضع جانبا.
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
يخفق البيض وبياض البيض برفق في وعاء متوسط الحجم. اغمس في البيض المخفوق (لا تعيد شريحة اللحم إلى الدقيق).
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
إضافة شريحة لحم ، على دفعات ، ويطهى 2 دقيقة على كل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون ، مضيفا 1 ملعقة صغيرة زيت إضافي لعموم لكل دفعة.
يقدم اللحم مع الصلصة والأرز.