الكينوا الليمون متبل
الكينوا الليمون متبل يتطلب ما يقرب من 40 دقيقة من البداية الى النهاية. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 4 والتكاليف Serving 1.04 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 242 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السبانخ الصغيرة وبذور الكمون والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول لحم خروف متبل بالليمون وعشب الكينوا, متبل الإفطار الكينوا، و كعك الكينوا المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى البازلاء مع 2 كوب ماء في قدر صغير حتى ينضج ، من 25 إلى 30 دقيقة.
استنزاف واتركها حتى تجف على منشفة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
إضافة بذور الخردل ، والغطاء ، ويطهى حتى البوب ، 1 دقيقة. ضجة في الكمون; يطهى بضع ثوان حتى الأزيز, ثم يقلب في البازلاء, أوراق الكاري, تشيلي, الكركم, و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى تبدأ البازلاء لتحويل الضوء الذهبي ، 2 دقيقة.
إضافة السبانخ إلى مقلاة ، وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ، ويطهى مع التحريك ، حتى ذبل ، 1-2 دقائق.
استنزاف أي سائل. ضجة في الكينوا ، خليط البازلاء الانقسام ، و 1 1/2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون.
أضف المزيد من عصير الليمون والملح حسب الرغبة. مبعثر الكزبرة على القمة.
* البحث عن أوراق الكاري في الأسواق الهندية.