صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الكاجو الكوني والحمص

الكاجو الكوني والحمص
قد يكون الكاجو الكوني والحمص مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.54 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 388 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك صلصة حارة ولفت وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. لاستخدام ما يصل الحمص هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز خالية من مسببات الحساسية كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل حمص مقلي مع لحم الخنزير واللفت, كرنب مدهون مع الحمص، و الحمص بالكاري واللفت.

تعليمات

1
استنزاف.
2
ضعها في الخلاط وأضف 3/4 كوب ماء و 1 فص ثوم و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق المرق (أو 1 مكعب مرق). امزج بأعلى سرعة حتى تصبح ناعمة تماما. توضع جانبا حتى الحاجة. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اطهي البصل حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5-7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مكعب ماجيمكعب ماجي
مسحوق الأسهممسحوق الأسهم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الفلفل الأحمر والثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4
يضاف الحمص واللفت وملعقتين كبيرتين من الماء. يغطى على الفور ويقلل الحرارة إلى متوسطة. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج اللفت ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
كاليكالي
5
أضف صلصة الكاجو المحجوزة والأوريجانو والملح والفلفل الأسود والصلصة الحارة حسب الرغبة. يطهى مع التحريك حتى تتكاثف الصلصة. إذا أصبحت الصلصة سميكة جدا ، أضف القليل من الماء إلى رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
الكاجوالكاجو
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
إضافة الريحان الطازج فقط قبل التقديم على حلويات الكينوا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة11 رطل كوسة،مرق الخضار أو مسحوق المرقمرق الخضار أو مسحوق المرق3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحمص (أو علبة واحدة سعة 15 أونصة ، تشطف وتصفى)الحمص (أو علبة واحدة سعة 15 أونصة ، تشطف وتصفى)2(شتاء)ريحان طازج مفرومريحان طازج مفروم1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفروم أو مضغوطثوم مفروم أو مضغوط2البصل الأخضر ، الأجزاء الخضراء فقط ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، الأجزاء الخضراء فقط ، شرائح رقيقة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًصلصة حارة حسب الرغبةصلصة حارة حسب الرغبة1بانشاللفت ، ينبع المركزية إزالتها ويترك شرائح رقيقةاللفت ، ينبع المركزية إزالتها ويترك شرائح رقيقة1كبيرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكينوا ، تشطف جيداالكينوا ، تشطف جيدا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو الخامالكاجو الخام0فلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح حسب الذوقالملح حسب الذوق4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار الساخنمرق الخضار الساخن1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة