صعوبةسهل
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القشدة الحامضة والهليون الفجل

القشدة الحامضة والهليون الفجل
القشدة الحامضة والهليون الفجل يتطلب تقريبا 17 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 283 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط كريم والزبدة وفتات الخبز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو صلب. حاول الهليون فريتاتا مع كريم الفجل الحامض, صلصة الفجل الكريمية الحامضة، و الفجل-صلصة الكريمة الحامضة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير مغطى ، الهليون البخار 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى تصبح طرية ولكن لا يزال أخضر مشرق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
أخرجه من القدر ورتبه في طبقة واحدة في مقلاة مقاس 9 * 13 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الكريما الحامضة والفجل وملح الثوم ؛ ملعقة فوق الهليون. في وعاء صغير ، اخلطي الزبدة المذابة وفتات الخبز معا ؛ يرش فوق الهليون.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا
الفجلالفجل
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
سخن الفرن اللاحم واضبط رف الفرن بحيث يكون على بعد حوالي 3 بوصات من مصدر الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
5
الهليون شواء 1-2 دقائق ، حتى يتم المحمص تحتل المرتبة الاولى، مع الحرص على مراقبة عن كثب لمنع أكثر من براوننج.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي