صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

الفاصوليا السوداء الخضروات البوريتو

الفاصوليا السوداء الخضروات البوريتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البوريتو من الفاصوليا السوداء. تخدم هذه الوصفة النباتية 8 والتكاليف $1.12 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 333 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار والبصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفاصوليا المجمدة محلية الصنع والخضروات البوريتو, الفاصوليا السوداء البوريتو، و الفاصوليا السوداء البوريتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي البطاطا الحلوة والبصل والماء. يغطى ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 4-5 دقائق أو حتى تنضج البطاطس تقريبا. أضيفي الفاصوليا والذرة والفلفل الأخضر وعصير الليمون والثوم والتوابل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
عصير الليمونعصير الليمون
التوابلالتوابل
الثومالثوم
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
البصلالبصل
المياهالمياه
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
2
ملعقة يكوم 1/2 كوب ملء قبالة مركز على كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
3
يرش 1/4 كوب جبن. أضعاف الجانبين وينتهي على ملء ونشمر.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
لفةلفة
4
ضع جانب التماس لأسفل في 13 بوصة. س 9 في. طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. يغطى ويخبز في 350° لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يسخن بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
5
يقدم مع الزبادي والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
السالساالسالسا

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي عادي خال من الدهونزبادي عادي خال من الدهون2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالذرة المجمدةالذرة المجمدة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1( باذنجان)فلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب تمزيقه مونتيري جاك الجبنأكواب تمزيقه مونتيري جاك الجبن1( باذنجان)بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما2(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)1كبيرالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري88 بوصةالتورتيلا القمح الكامل (8 بوصة) ، تحسنتالتورتيلا القمح الكامل (8 بوصة) ، تحسنت

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي يعمل بشكل جيد مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، و تألق روزé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمن جدا. يمكنك تجربة جوست باينز مقاطعة سونوما مقاطعة مونتيري بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 28 دولار للزجاجة الواحدة.
جوست باينز مقاطعة سونوما مقاطعة مونتيري بينوت نوير
جوست باينز مقاطعة سونوما مقاطعة مونتيري بينوت نوير
القهوة ، البرقوق ، الرمان