صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

الفاصوليا الخضراء المحمصة

الفاصوليا الخضراء المحمصة
الفاصوليا الخضراء المحمصة هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 71 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الفلفل والفاصوليا وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر جيد جدا. حاول شرائح اللحم المحمصة وصلصة الفلفل الأخضر مع البطاطا المحمصة والفاصوليا الخضراء, فاصوليا خضراء مع ذرة محمصة وبصل أخضر، و فاصوليا خضراء محمصة مع أيولي الثوم المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
جفف الفاصوليا الخضراء بالمناشف الورقية إذا لزم الأمر ؛ انتشر على مقلاة جيليرول.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
3
يرش بزيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل. استخدم أصابعك لتغليف الفاصوليا بالتساوي بزيت الزيتون ووزعها حتى لا تتداخل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
انتشارانتشار
الفولالفول
4
تحمص في الفرن المسخن مسبقا حتى تذبل الفاصوليا قليلا وتحتوي على بقع بنية اللون ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن