الفاصوليا البيضاء المتبلة والأرز

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الفاصوليا البيضاء المتبلة والأرز وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 30 وتكلف 26 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 112 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والأرز البني المهاتما والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل روبيان مشوي بالفلفل الحار والليمون مع الفاصوليا البيضاء المتبلة والأرز, الديك الرومي المتبل بالفاصوليا السوداء والأرز الأصفر، و الفاصوليا البيضاء الكاجون مع الأرز.

تعليمات

إعداد الأرز وفقا لتوجيهات حزمة مع قليل من الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

وفي الوقت نفسه ، صر قشرة من الجير في وعاء صغير.

المكونات سوف تحتاج

1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

قطع الجير في نصف ، والضغط عصير في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن

1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

نبض الكزبرة, التالي 3 المكونات, قشرة الجير, وعصير الليمون في الخلاط حتى تمتزج. تدريجيا إضافة زيت الزيتون والملح والفلفل ، وعملية فقط حتى المخلوطة ، ووقف لكشط أسفل الجانبين.

المكونات سوف تحتاج

أفوكادو هاس مهروس قليلاً