صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة63
مجلة

العدس المعطر روزماري والنقانق

العدس المعطر روزماري والنقانق
قد يكون العدس المعطر روزماري والنقانق مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 319 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من إكليل الجبل وفصوص الثوم والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول الثوم روزماري اللوز المعطر, خبز مسطح برائحة إكليل الجبل مع عنب أسود، و سمك القد روزماري مع الروتاباجا المهروس برائحة الفانيليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج 4 أكواب من الماء والمرق والعدس في قدر كبيرة على نار متوسطة. جلب على نار هادئة. يطهى لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح طريا تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
مرقمرق
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف البصل والجزر وإكليل الجبل والثوم إلى المقلاة. سوت 10 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
جزرجزر
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
5
يضاف معجون الطماطم والمكونات المتبقية ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
6
يضاف خليط النقانق إلى العدس ويغلى المزيج. يطهى لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
سجقسجق

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفروم (حوالي 1 متوسطة)الجزر المفروم (حوالي 1 متوسطة)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعدس الأخضر الصغيرالعدس الأخضر الصغير9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2(يمكن أن يكون أو المقشود)إكليل الجبل الطازج المفرومإكليل الجبل الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1داشفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نقانق تركيا الإيطالية ، أغلفة إزالتهانقانق تركيا الإيطالية ، أغلفة إزالتها2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)0(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الحلو الساخنالفلفل الحلو الساخن1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أصفر مفروم (حوالي 1 كبير)بصل أصفر مفروم (حوالي 1 كبير)