السردين مع الأعشاب والليمون
قد يكون السردين مع الأعشاب والليمون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 46 جرام دهون، وما مجموعه 587 سعرة حرارية. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السردين والمايونيز والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل مايو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى سينكو دي مايو المجمدة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل {مسترجع} البحر ما كنت في عداد المفقودين-السردين المعلب : الخبز المحمص السردين بسيطة, الليمون والثوم السردين فيتوتشيني، و الليمون والثوم السردين فيتوتشيني لمدة سنتين.
تعليمات
اخلطي مكونات المايونيز في وعاء صغير. طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش في 12 في. مقلاة ، نقل إلى مناشف ورقية ، واحتفظ بالدهون في المقلاة.
طهي السردين الجانب الجلد أسفل في الدهون (في 2 دفعات إذا لزم الأمر) على نار متوسطة عالية حتى مبهمة ، البقشيش عموم في كثير من الأحيان وملعقة الدهون على الأسماك.
استنزاف الأسماك على المناشف الورقية.
انتشار لفات مع البقدونس الثوم المعمر مايو.
طبقة جرجير والطماطم ولحم الخنزير المقدد والسردين في لفات وقطع في النصف.
* اطلب من بائع السمك تنظيف وشرائح السردين لك ، أو افعلها بنفسك (انظر" كيفية تنظيف وشرائح السردين " في sunset.com/smartseafood).