السباغيتي والباذنجان على الطريقة الصقلية

السباغيتي نمط صقلية والباذنجان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 615 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على زيتون ألفونسو, فصوص الثوم, بصل, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق صلب. حاول بروكلي على الطريقة الصقلية مع الباذنجان والكبر, باستا على الطريقة الصقلية مع الباذنجان والطماطم وسلطة الريكوتا (باستان ألا نورما)، و فطيرة الباذنجان والسباغيتي على الطريقة اليونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني مقلاة شواء على نار متوسطة. شريحة الباذنجان إلى جولات 1/4 بوصة. إرم لهم 1/4 كوب زيت الزيتون وبعض الملح والفلفل. اشويها حتى تتشكل العلامات وتكون ناعمة ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 كيس سبانخ طازجة

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

المعدات التي سوف تستخدمها

الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة

كستناء الماء، جوليان

ضعها على طبق مبطن بمنشفة ورقية. مبعثر أكثر من 2 فصوص من الثوم شرائح ، رذاذ مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون ، وضعت على عدد قليل من أوراق الريحان ممزقة ، وموسم كل ذلك مع الملح والفلفل. توضع جانبا أثناء تحضير الصلصة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً

1 كراث، مبشور أو مفروم

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش

1 برتقالة، بشر

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المعدات التي سوف تستخدمها

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

يغطى مقلاة كبيرة بزيت الزيتون ويوضع على نار متوسطة. يطهى البصل حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

20 شريحة كوسة رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

نضيف التشيلي والثوم والزيتون وبعض أوراق الريحان الممزقة يدويا. تضاف الطماطم بعناية ورشة من السكر ؛ يطهى ويحرك حتى ينضج السائل وتصبح الصلصة سميكة ، حوالي 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة