صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

الروبيان الحلو والحامض

الروبيان الحلو والحامض
الروبيان الحلو والحامض قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.4 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. إذا كان لديك خل الأرز ومرق الدجاج الأقل صوديوم ومعجون تشيلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان الحلو والحامض, الروبيان الحلو والحامض، و الروبيان الحلو والحامض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
الملحالملح
2
ضع التوفو بين المناشف الورقية حتى تصبح رطبة بالكاد ؛ مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
يمزج التوفو مع 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة والروبيان.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
الروبيانالروبيان
التوفوالتوفو
4
يمزج نشا الذرة المتبقي والمرق والمكونات التالية 4 (من خلال معجون تشيلي) ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
نشا الذرةنشا الذرة
مرقمرق
5
سخني زيت السمسم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف خليط الروبيان إلى المقلاة; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
ضع خليط الروبيان في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
سخني زيت الكانولا في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف البصل والفلفل والزنجبيل والأناناس إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الأناناسالأناناس
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة خليط الروبيان; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
11
يضاف خليط المرق إلى المقلاة ؛ يطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز