الدجاج مع صلصة المانجو بالكاري
حصة واحدة تحتوي على 279 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. إذا Serving 1.32 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون الدجاج مع صلصة المانجو بالكاري رائعا خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزنجبيل والمانجو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقبلات المانجو والدجاج بالكاري, دجاج بالكاري مع أرز المانجو، و سلطة الدجاج والمانجو بالكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل المفروم والفلفل; سوت 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، زنجبيل ، كاري ، كزبرة ، وثوم ، وقلي 30 ثانية.
يمزج المرق ونشا الذرة ويضاف إلى المقلاة. جلب ليغلي ، ويطهى 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إزالة من الحرارة. ضجة في المانجو.
ملعقة الأرز على كل من 4 لوحات ؛ أعلى مع الدجاج. صلصة ملعقة على الدجاج.