الدجاج المشوي والطماطم البيستو باكيت
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 363 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر أنصاف صدور الدجاج والفلفل والجبن السويسري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيستو حريف-باجيت الطماطم, أسياخ بيستو الدجاج والطماطم المشوية، و بيستو الدجاج المشوي والكوسا والطماطم أسياخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الرغيف الفرنسي في نصف بالطول. أجوف النصف العلوي من الرغيف الفرنسي ، تاركا حدا مقاس 1/2 بوصة ؛ احتفظ بالخبز الممزق لاستخدام آخر. توضع جانبا.
ضع أنصاف صدور الدجاج بين 2 ورقة كبيرة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
تسطيح أرباع الفلفل مع اليدين. غلفي صدور الدجاج وأرباع الفلفل الحلو برذاذ الطهي ؛ ضعيها على رف الشواء. يغطى ويشوى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج الدجاج ويصبح الفلفل الحلو طريا ، ويقلب مرة واحدة.
وضع قطع الجانبين من نصفين الرغيف الفرنسي على شواء خلال آخر 2 دقيقة من الشوي إلى نخب طفيفة.
قطع كل صدر دجاج إلى نصفين بالعرض.
انشر نصفين من الرغيف الفرنسي بالتساوي مع البيستو. النصف السفلي العلوي مع أوراق الخس وأنصاف صدور الدجاج وأرباع الفلفل وشرائح الجبن.
ضع النصف العلوي من الرغيف الفرنسي فوق الجبن.
قطع بالعرض إلى 4 أجزاء متساوية.