صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

الدجاج المشوي والطماطم البيستو باكيت

الدجاج المشوي والطماطم البيستو باكيت
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 363 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر أنصاف صدور الدجاج والفلفل والجبن السويسري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيستو حريف-باجيت الطماطم, أسياخ بيستو الدجاج والطماطم المشوية، و بيستو الدجاج المشوي والكوسا والطماطم أسياخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
قطع الرغيف الفرنسي في نصف بالطول. أجوف النصف العلوي من الرغيف الفرنسي ، تاركا حدا مقاس 1/2 بوصة ؛ احتفظ بالخبز الممزق لاستخدام آخر. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
الخبزالخبز
3
ضع أنصاف صدور الدجاج بين 2 ورقة كبيرة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
4
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
تسطيح أرباع الفلفل مع اليدين. غلفي صدور الدجاج وأرباع الفلفل الحلو برذاذ الطهي ؛ ضعيها على رف الشواء. يغطى ويشوى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج الدجاج ويصبح الفلفل الحلو طريا ، ويقلب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
وضع قطع الجانبين من نصفين الرغيف الفرنسي على شواء خلال آخر 2 دقيقة من الشوي إلى نخب طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
قطع كل صدر دجاج إلى نصفين بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
8
انشر نصفين من الرغيف الفرنسي بالتساوي مع البيستو. النصف السفلي العلوي مع أوراق الخس وأنصاف صدور الدجاج وأرباع الفلفل وشرائح الجبن.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
أوراق الخسأوراق الخس
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
الجبنالجبن
انتشارانتشار
بيستوبيستو
9
ضع النصف العلوي من الرغيف الفرنسي فوق الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
الجبنالجبن
10
قطع بالعرض إلى 4 أجزاء متساوية.