الخضر المثمرة مع صلصة البرتقال
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي بدائي? يمكن أن تكون الخضار المثمرة مع صلصة الخل البرتقالية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 125 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الخردل والهندباء البلجيكي وأوراق الجرجير وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. حاول الخضر مختلطة مع عصير البرتقال الخل, الخضر الربيع مع صلصة البرتقال والشمر، و سلطة الخضر والأعشاب مع صلصة الخل والزنجبيل البرتقالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
صر 1 ملعقة صغيرة قشرة من البرتقال ؛ ضع القشرة المبشورة جانبا. قشر وقسم 3 برتقال ؛ ضع الأقسام جانبا. اعصر ما يكفي من العصير من 2 برتقال متبقي لقياس 1/2 كوب عصير.
يمزج العصير والعسل في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة ، وكشف ، 8 دقائق أو حتى يتم تقليل الخليط إلى 1/3 كوب مع التحريك من حين لآخر. خليط عصير بارد.
يمزج مزيج العصير المبرد وقشرة البرتقال المبشورة والخل والخردل في برطمان. تغطية بإحكام ، ويهز بقوة.
الجمع بين الجرجير ، جرجير ، والهندباء في وعاء سلطة ؛ إضافة خليط عصير ، وإرم بلطف إلى معطف. رتب خليط الخضر بالتساوي على 4 أطباق سلطة ؛ أعلى مع أقسام البرتقال وشرائح الفراولة.