صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

الخرشوف الساخن-تراجع السلطعون

الخرشوف الساخن-تراجع السلطعون
الخرشوف الساخن-تراجع السلطعون يتطلب تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. هذا هور دي مازا له 391 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من قلوب الخرشوف ، السلطعون يغلي التوابل والخضروات ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخرشوف سرطان البحر تراجع, ناشفيل هوت تشيكن ديب، و الأفوكادو والسبانخ والخرشوف تراجع.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج مزيج كعكة السلطعون وقلوب الخرشوف والسبانخ والقشدة الحامضة والبقدونس والتوابل و 1/4 كوب من البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
جويا سازونجويا سازون
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
سرطان البحرسرطان البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
تخلط جيدا.
4
نقل الخليط إلى طبق الخبز الضحلة وأعلى مع الجبن البارميزان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
5
اخبزيها من 10 إلى 12 دقيقة ، حتى تغمس ساخنة ويصبح الجبن ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خضراوات نيئة للتغميس (كرفس، فلفل أخضر، جزر، إلخ.)خضراوات نيئة للتغميس (كرفس، فلفل أخضر، جزر، إلخ.)
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
خدمة تراجع مع أسافين بيتا والخضروات على الجانب (أو المفرقعات!).
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
للربطللربط
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
خضراوات نيئة للتغميس (كرفس، فلفل أخضر، جزر، إلخ.)خضراوات نيئة للتغميس (كرفس، فلفل أخضر، جزر، إلخ.)
7
في وعاء كبير ، يمزج لحم السلطعون والقشدة الحامضة والشوفان وفتات الخبز وخردل ديجون وتوابل السلطعون والأوريجانو والفلفل الأسود. امزج المكونات معا برفق ، مع الحرص على عدم تفتيت لحم السلطعون.
المكونات سوف تحتاج
السلطعون يغلي التوابلالسلطعون يغلي التوابل
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
لحم السلطعونلحم السلطعون
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل

المكونات

397فلفل هابينروقلوب الخرشوف ، ينضب والمفرومقلوب الخرشوف ، ينضب والمفروم1الخضروات (مثل السبانخ)السلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)السلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)1الخضروات (مثل السبانخ)خردل ديجونخردل ديجون2القشرة: فتات بسكويت غراهامأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة283فلفل هابينروحزمة المجمدة السبانخ المفروم ، إذابة ومصفى جيداحزمة المجمدة السبانخ المفروم ، إذابة ومصفى جيدا1أوريو محشو مزدوجتوابل الثوم والأعشاب الخالية من الملحتوابل الثوم والأعشاب الخالية من الملح1قرصةقرصة الفلفل الأسود المطحونقرصة الفلفل الأسود المطحون2القشرة: فتات بسكويت غراهامقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم حامض قليل الدسمكريم حامض قليل الدسم340فلفل هابينرولحم السلطعون المقطوع الطازج (أو كمية مساوية من لحم السلطعون المقطوع المعلب)لحم السلطعون المقطوع الطازج (أو كمية مساوية من لحم السلطعون المقطوع المعلب)2الخضروات (مثل السبانخ)الشوفان (عادي أو سريع الطهي)الشوفان (عادي أو سريع الطهي)1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك0الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشور ، مقسمةالبارميزان المبشور ، مقسمة2جيوب بيتا ، مقطعة إلى أسافينجيوب بيتا ، مقطعة إلى أسافين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخليط كعكة السلطعون ، محجوز من كعك السلطعون أو انظر الوصفة أدناهخليط كعكة السلطعون ، محجوز من كعك السلطعون أو انظر الوصفة أدناه6قليل من الكوسة المفرومةخضروات متنوعة (جزر صغير ، شرائح كوسة ، سيقان كرفس)خضروات متنوعة (جزر صغير ، شرائح كوسة ، سيقان كرفس)2الخضروات (مثل السبانخ)فتات الخبز الجاف المتبلفتات الخبز الجاف المتبل