صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

الخرشوف الساخن-تراجع السلطعون

الخرشوف الساخن-تراجع السلطعون
الخرشوف الساخن-تراجع السلطعون يتطلب تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. هذا هور دي مازا له 391 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من قلوب الخرشوف ، السلطعون يغلي التوابل والخضروات ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخرشوف سرطان البحر تراجع, ناشفيل هوت تشيكن ديب، و الأفوكادو والسبانخ والخرشوف تراجع.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج مزيج كعكة السلطعون وقلوب الخرشوف والسبانخ والقشدة الحامضة والبقدونس والتوابل و 1/4 كوب من البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
سرطان البحرسرطان البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
تخلط جيدا.
4
نقل الخليط إلى طبق الخبز الضحلة وأعلى مع الجبن البارميزان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
5
اخبزيها من 10 إلى 12 دقيقة ، حتى تغمس ساخنة ويصبح الجبن ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
خدمة تراجع مع أسافين بيتا والخضروات على الجانب (أو المفرقعات!).
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
للربطللربط
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
7
في وعاء كبير ، يمزج لحم السلطعون والقشدة الحامضة والشوفان وفتات الخبز وخردل ديجون وتوابل السلطعون والأوريجانو والفلفل الأسود. امزج المكونات معا برفق ، مع الحرص على عدم تفتيت لحم السلطعون.
المكونات سوف تحتاج
السلطعون يغلي التوابلالسلطعون يغلي التوابل
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
لحم السلطعونلحم السلطعون
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

المكونات

3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.قلوب الخرشوف ، ينضب والمفرومقلوب الخرشوف ، ينضب والمفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالسلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)السلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)1قطع حلوى التوفي من هيث بارخردل ديجونخردل ديجون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة المجمدة السبانخ المفروم ، إذابة ومصفى جيداحزمة المجمدة السبانخ المفروم ، إذابة ومصفى جيدا1أوريو محشو مزدوجتوابل الثوم والأعشاب الخالية من الملحتوابل الثوم والأعشاب الخالية من الملح1قرصةقرصة الفلفل الأسود المطحونقرصة الفلفل الأسود المطحون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم حامض قليل الدسمكريم حامض قليل الدسم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم السلطعون المقطوع الطازج (أو كمية مساوية من لحم السلطعون المقطوع المعلب)لحم السلطعون المقطوع الطازج (أو كمية مساوية من لحم السلطعون المقطوع المعلب)2قطع حلوى التوفي من هيث بارالشوفان (عادي أو سريع الطهي)الشوفان (عادي أو سريع الطهي)1قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشور ، مقسمةالبارميزان المبشور ، مقسمة2جيوب بيتا ، مقطعة إلى أسافينجيوب بيتا ، مقطعة إلى أسافين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخليط كعكة السلطعون ، محجوز من كعك السلطعون أو انظر الوصفة أدناهخليط كعكة السلطعون ، محجوز من كعك السلطعون أو انظر الوصفة أدناه6الروبيان والأوردةخضروات متنوعة (جزر صغير ، شرائح كوسة ، سيقان كرفس)خضروات متنوعة (جزر صغير ، شرائح كوسة ، سيقان كرفس)2قطع حلوى التوفي من هيث بارفتات الخبز الجاف المتبلفتات الخبز الجاف المتبل