الجمبري
الروبيان سام هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 140 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. إذا كان لديك خس بيب وزنجبيل وكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل بو, بو صام، و بو.
تعليمات
يمزج الزنجبيل والثوم و 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة و 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي ومعجون الفلفل الحار في طبق كبير. إرم الروبيان في ماء مالح والسماح للوقوف لمدة 15 دقيقة (أو ما يصل إلى 2 ساعة).
إزالة بلطف كل ورقة من رأس الخس بيب وترتيب على طبق.
ضع الكزبرة المتبقية والليمون والبصل الأخضر المفروم في أوعية صغيرة.
عندما تصبح جاهزا للأكل ، سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. عندما تلمع النفط إضافة الروبيان في طبقة واحدة ويطهى حتى الجانب الأول هو الوردي ومتقطعا ، 1-2 دقائق. الوجه الروبيان ويطهى حتى الجانب الثاني هو الوردي ويتم طهي الروبيان من خلال, 1 إلى 2 دقائق أطول. الموسم حسب الذوق مع الملح.
ضعيها في طبق التقديم وقدميها مع الخس والبصل الأخضر والكزبرة والليمون الحامض حتى يتمكن الجميع من صنع لفائف الخس الخاصة بهم.