صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

الجزر المحمص والحمص تراجع

الجزر المحمص والحمص تراجع
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي الجزر المحمص والحمص تراجع المحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 48 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 107 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الطماطم المعلبة لديها 27 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر, ز الحمص القصدير, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة فائقة. حاول حمص الجزر المحمص, حمص الجزر المشوي مع الخضار بطريقتين، و ساندويتش جزر محمص مع الحمص والرومين المطهو ببطء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية/علامة غاز 7
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي الجزر في صينية تحميص صغيرة ، أضيفي الثوم والكمون و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقلبي المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
3
ضع الثوم تحت الجزر وشوي لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح الجزر طريا ومتفحما قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4
يضاف الحمص إلى قصدير التحميص ويحرك جيدا لتغطيته بعصائر الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
5
إزالة وتجاهل الجلود من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
6
انقلي المكونات إلى محضر الطعام ، أضيفي الزيت المتبقي وعصير الليمون ، ثم استخدمي إعداد النبض لمزجها مع هريس كريمي. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
7
قدميها: مع كروديت الخضار وكعك الشوفان.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم