التوفو الأرز المقلي
قد يكون الأرز المقلي التوفو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 378 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي ، فصوص الثوم ، البصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي أرز مقلي قليل الدسم من التوفو, التوفو المقلي مع الأرز المقلي، و أرز مقلي بالخضار مع التوفو.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي الأرز ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف التوفو ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك من حين لآخر.
طهي 1 دقيقة أو حتى القيام به ، وكسر البيض إلى قطع صغيرة.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي إلى المقلاة.
أضف 1 كوب بصل, البازلاء والجزر, ثوم, والزنجبيل; سوت 2 الدقائق.
أثناء طهي خليط الخضار ، يمزج الساكي وصلصة الصويا وصلصة الهويسين وزيت السمسم.
يضاف الأرز المطبوخ إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف التوفو والبيض ومزيج صلصة الصويا ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
مقبلات مع شرائح البصل الأخضر ، إذا رغبت في ذلك.