البلطي بروفنسال
البلطي بروفنسال هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 45 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 30 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط شرائح البلطي والزيتون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 26 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول البلطي في صلصة الفطر (البلطي أون السالسا دي تشامبي إرمونيس), قرية باريس البلطي فيليه-يقع في لاس فيغاس باريس يجعل فيليه البلطي خاص، و سمك القد بروفنسال لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضع السمك في طبقة واحدة في طبق خبز 13 * 9 بوصة مع رش رذاذ الطبخ بدون عصا.
اخلطي التوابل في وعاء صغير.
يرش السمك مع 2 ملاعق صغيرة من خليط التوابل.
اخلطي الطماطم والزيتون والبصل والزيت والنبيذ ومزيج التوابل المتبقي في وعاء صغير حتى تمتزج جيدا. ملعقة بالتساوي على الأسماك.
اخبزيها من 18 إلى 20 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار
بينوت جريجيو, جرونر فيلتلاينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. وتزدهر بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
تزدهر بينوت غريجيو