صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

البطاطا الحلوة وكوريزو التاكو

البطاطا الحلوة وكوريزو التاكو
وصفة البطاطا الحلوة والتاكو كوريزو يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي في حوالي 30 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 966 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 67 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك أفوكادو ناضج ، وأوراق خس روماني ، وتورتيلا ذرة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا الحلوة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى البطاطا الحلوة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول كوريزو ، بطاطا حلوة + سندويشات التاكو بالفاصوليا السوداء, كوريزو وسندويشات التاكو البطاطا الحلوة مع صلصة التفاح والرمان، و بطاطا حلوة + سندويشات التاكو كوريزو مع الفاصوليا السوداء سالسان وكريما الأفوكادو بوبلانو المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر البصل والبطاطا الحلوة والزهر في 1/2 في. مكعبات.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
يضاف البصل والبطاطا والملح ويطهى حتى يبدأ البصل في التليين ، حوالي 2 دقيقة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج البطاطس ، من 8 إلى 9 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية وإضافة كوريزو. يطهى ، ويكسر النقانق مع ظهر الملعقة ، حتى ينضج تماما ، من 7 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
5
في هذه الأثناء ، سخني التورتيلا في فرن أو ميكروويف ، أو اشربها على لهب مكشوف حتى تسخن وتنعم. التفاف في احباط أو منشفة مطبخ نظيفة للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
6
كومة والخس شريحة رقيقة; الجمع في وعاء مع عصير نصف الجير وكوتيجا. نصف ، قشر ، حفرة ، وشريحة رقيقة الأفوكادو ؛ وضعت في وعاء آخر وإرم مع عصير من نصف الجير المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
ملعقة حوالي 3 ملاعق كبيرة. كوريزو-خليط البطاطا الحلوة في كل التورتيا الدافئة. يقسم الخس والأفوكادو بين سندويشات التاكو.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
8
* البحث المكسيكي كوريزو وكوتيجا في محلات البقالة جيدة التجهيز والأسواق لاتيني. تجنب الكوريزو البرتقالي الناعم جدا bright إنه زيتي جدا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب