البازلاء بيستو كروستيني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب بيستو بيستو كروستيني. هذه الوصفة تخدم 6. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فص ثوم وطماطم كرزية وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيستو كروستيني, بيستو كروستيني، و البازلاء بيستو كروستيني لوصفات مماثلة.
تعليمات
لبيستو البازلاء: اخفقي البازلاء والثوم وجبن البارميزان والملح والفلفل معا في محضر الطعام. مع تشغيل الجهاز ، إضافة ببطء 1/3 كوب من زيت الزيتون والاستمرار في خلط حتى تمتزج جيدا ، 1-2 دقائق. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل ، إذا لزم الأمر.
نقل إلى وعاء صغير وتوضع جانبا.
بالنسبة للكروستيني: سخني صينية موقد مسطح أو مقلاة شواء على درجة متوسطة إلى عالية.
ادهني جانبي كل شريحة من شرائح الخبز مع 1/3 كوب زيت زيتون المتبقية وشويها حتى تصبح ذهبية اللون ، من 1 إلى 2 دقيقة.
انقلي الخبز إلى طبق ووزعي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من البيستو على كل شريحة. ضعي 2 نصفين من الطماطم فوق كل كروستيني وقدميها.
يعمل الخبز الذي يبلغ من العمر يوما واحدا بشكل أفضل هنا لأنه يقف في وجه البازلاء وليس طريا جدا في المنتصف. إذا لم يكن لديك أي خبز في متناول اليد ، يمكنك تجفيف الخبز الطازج عن طريق وضع الشرائح في فرن 300 فهرنهايت حتى تصبح مقرمشة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية