صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
مجلة

البازلاء بيستو كروستيني

البازلاء بيستو كروستيني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب بيستو بيستو كروستيني. هذه الوصفة تخدم 6. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فص ثوم وطماطم كرزية وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيستو كروستيني, بيستو كروستيني، و البازلاء بيستو كروستيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لبيستو البازلاء: اخفقي البازلاء والثوم وجبن البارميزان والملح والفلفل معا في محضر الطعام. مع تشغيل الجهاز ، إضافة ببطء 1/3 كوب من زيت الزيتون والاستمرار في خلط حتى تمتزج جيدا ، 1-2 دقائق. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
فلفلفلفل
بيستوبيستو
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
نقل إلى وعاء صغير وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
بالنسبة للكروستيني: سخني صينية موقد مسطح أو مقلاة شواء على درجة متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
كروستينيكروستيني
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
موقدموقد
مقلاةمقلاة
4
ادهني جانبي كل شريحة من شرائح الخبز مع 1/3 كوب زيت زيتون المتبقية وشويها حتى تصبح ذهبية اللون ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
انقلي الخبز إلى طبق ووزعي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من البيستو على كل شريحة. ضعي 2 نصفين من الطماطم فوق كل كروستيني وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
كروستينيكروستيني
انتشارانتشار
طماطمطماطم
الخبزالخبز
بيستوبيستو
6
ملاحظة كوك
7
يعمل الخبز الذي يبلغ من العمر يوما واحدا بشكل أفضل هنا لأنه يقف في وجه البازلاء وليس طريا جدا في المنتصف. إذا لم يكن لديك أي خبز في متناول اليد ، يمكنك تجفيف الخبز الطازج عن طريق وضع الشرائح في فرن 300 فهرنهايت حتى تصبح مقرمشة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
الذوق
9
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية