الاسكواش البلوط مع اللفت والنقانق
البلوط الاسكواش مع اللفت والنقانق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. كان 372 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والفلفل ونقانق الديك الرومي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 100%، وهو أمر عظيم. وصفات مماثلة تشمل البلوط الاسكواش واللفت على الهامبرجر, الكينوا واللفت محشوة الاسكواش البلوط، و ريزوتو فارو مع كوسة البلوط واللفت.
تعليمات
قطع شريحة رقيقة من الجانب المستدير من كل نصف قرع لإنشاء قاعدة مستقرة.
يرش بالملح والفلفل ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
ضعي جانب لحم الاسكواش لأسفل على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون وطرية ، لمدة 30 دقيقة.
ترفع من الفرن; الوجه الاسكواش وتوضع جانبا.
اللاحم الحرارة. في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، سخني 1 ملعقة صغيرة زيت.
يطهى المزيج إلى قطع خشنة حتى يصبح لونه بنيا لمدة 6 دقائق ؛ انقله إلى وعاء. لنفس المقلاة, إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي النفط والكراث; يطهى حتى الكراث لينة, 3 الدقائق.
إضافة اللفت وإرم ؛ إضافة مرق. يغطى ويطهى حتى يصبح اللفت طريا ، لمدة 5 دقائق ؛ ضجة في النقانق. تقسيم اللفت السجق ملء بين الاسكواش. في وعاء, الجمع بين الجوز, البارميزان والبانكو; يرش بالتساوي على الأطباق الاسكواش ومعطف مع رذاذ الطبخ. اشوي حتى يصبح البانكو ذهبيا ، 2 دقيقة.